Una rutina de ejercicios físicos aporta a nuestro organismo beneficios como una mejor resistencia, óptimo funcionamiento cardíaco, liberarnos del estrés y mantenernos en buena forma corporal, ahora bien, si nuestro cuerpo requiere una rutina cuánto más nuestro cerebro para mantenerse en forma.
No es ningún secreto que cuando alcanzamos cierta edad nuestra mente se va desgastando, pero el principal error de todo esto es creer que este asunto se debe atender sólo cuando estamos avanzados en años, pero no es así, a medida que envejecemos cada día, es nuestra tarea ejercitar nuestro cerebro para prevenir daños posteriores.
Pequeñas prácticas pueden hacer que nuestra mente se mantenga estable, sigue cada uno de estos tips y de forma fácil ejercitas tu cerebro.
Si nuestro cuerpo requiere una rutina cuánto más nuestro cerebro para mantenerse en forma.
¡Concéntrate!
Lo primero que debes hacer es concentrarte en una cosa a la vez, sí, con todo esto de las redes sociales nos acostumbramos a hacer mil cosas en un mismo momento, pero lo cierto es que nuestro cerebro es incapaz de tomar dos decisiones al momento lo que puede disminuir su rendimiento y estresarlo cuando debe repartir la atención
¡Ejercítate!
Puede que el término Neurobic suene algo extraño, pero se trata de una especie de gimnasia cerebral con sencillas actividades, por ejemplo, cepillar nuestros dientes con la mano que no solemos utilizar, bañarnos con los ojos cerrados o manejar con guantes, todas estas prácticas ayudan a mejorar el funcionamiento del cerebro
¡Muévete!
Mantenerse en movimiento ofrece una provisión extra de sangre, oxígeno y nutrientes al cerebro, no requieres de grandes esfuerzos para disfrutar de estos beneficios, según estudios, con sólo treinta minutos de caminata diaria estará entrenando tu cerebro.
Instruirse en nuevos idiomas o aprender a tocar un instrumento musical logra extraer a tu cerebro de su zona de confort y de la rutina que lo convierte en un músculo algo perezoso, en cambio, desarrollar esta serie de habilidades estimula la mente.
¡Conoce gente nueva!
Conocer gente nueva es tan bueno para tu cerebro como realizar actividades como un sudoku o un crucigrama, asímismo, reírte y liberar las tensiones del trabajo no solo te quita el estrés sino que también ayuda a revertir el desgaste mental.
¡Duerme!
Por último, pero siendo el eje de toda nuestra salud mental, dormir es la actividad que más beneficia a tu cerebro así que dormir el tiempo recomendado no solo dará descanso a tu organismo sino que también permitirá a tu cerebro organizar toda la información.
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Fuente: muyinteresante.es
